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医学上对失眠的定义是指入睡困难、无法维持连续的睡眠,或睡醒之后仍无法恢复体力,导致日间不适,例如疲倦、无精神、烦躁、易怒、精神不集中等情况。根据统计,大约有3至4成的人群都有过失眠现象;失眠会造成注意力降低,记忆力减退而影响工作效率,同时形成压力令人沮丧,长期下来,可能演变为忧郁症。经常失眠和睡眠不佳人群除了接受专业医疗照顾外,平日应注意由饮食中摄取各种适合的营养成分来帮助调节体内循环,抑制脑神经的过度传导活动,减轻因焦虑及紧张引起的失眠,最终改善睡眠品质。
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